「最近体重が増えてきたので、ランニングでダイエットを始めたい」
「ダイエットには筋トレや食事制限がいいのは分かっているけど、どうしてもやる気になれない」
「ランニングだけでダイエットができる方法はないのかな？」
こんなお悩みが解決できます。
ランニングを始めたきっかけのトップ3には「ダイエットのため」が入ります。
そのくらい、ダイエットを目的としてランニングを始める方は多いようです。
「有酸素運動をすると、脂肪が燃焼できるのではないか？」
「時間や場所に左右されず、自分の好きなタイミングで走ることができる」
「一から道具を揃えなくても、とりあえず靴とジャージさえあれば始められる」
など、ダイエットを目的に何か運動しようと思った時に、ランニングは誰もが気軽に始められるスポーツということがあるからかもしれません。
しかし、ランニングでダイエットをする方法を調べてみると、
「筋トレをしないと、筋肉量が減って基礎代謝が下がり、痩せにくい体質になる」
「ランニングを辞めると、すぐにリバウンドしてしまう」
「ランニングをすると、食欲が増して食べ過ぎてしまう」
など、マイナスなことが言われています。
確かに、ダイエットの効率だけを考えると、「筋トレ+有酸素運動+食事制限」を組み合わせることが一番です。
でも、
「筋トレは苦手だし、食べることが好きなので、食事制限もできるだけやりたくない」
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実は、やり方次第ではランニングだけでもダイエットは可能です。
ただし、実施する際にはいくつかの注意点があります。
そこで今回は、ランニングだけでダイエットをする際のトレーニングメニューや負荷設定、抑えておきたい注意点をご紹介します。
この記事を読むことで、「ランニングだけでダイエットを成功させる方法」を学び、筋トレや厳しい食事制限をすることなくダイエットができるようになります。
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