ランニングばかりしていると、疲労が蓄積してしまい、疲労の蓄積が大きくなると、ケガに繋がってしまいます。
質の良いトレーニングをするためには、効果的に疲労を回復していく必要があります。
その疲労回復に最も貢献してくれるのが「睡眠」です。
「睡眠」は、美容や健康のためにランニングをする方にとっても、マラソン大会で記録更新を目指す方にとっても、日々のコンディションやパフォーマンスに大きく関わってきます。
「睡眠」が大切なことは分かっていても、ついつい疎かにしてしまっていませんか？
また、どんなことに気をつけたらぐっすり眠って疲労が回復できるか知っていますか？
そこで今回は、ランニングでの疲労回復に大きく貢献する「睡眠の取り方」をご紹介します。
重要なことは、「最適な睡眠時間を最優先に確保する」こと、「睡眠の質を最大限に高める準備をする」ことです。
具体的な方法をお伝えする前に、あなたの睡眠不足度をチェックする方法や、大きな成果を出しているアスリートやビジネスパーソンの睡眠時間についてもご紹介していきます。
この記事を読むことで、あなたの睡眠不足度をチェックすることができ、睡眠の重要性を理解することで、ランニングでの疲労回復に大きく貢献する「睡眠の取り方」を身に付けることができるようになります。
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