ランニングの知識

ガーミンで得られるデータをうまく活用できると、パフォーマンスアップやケガの予防に繋がります。日々のトレーニングや、コンディションの管理に役立てるための具体的な設定方法とデータの活用方法をご紹介します。

ランニングでケガをしてしまう原因の一つが、オーバートレーニングです。つまり、練習を頑張り過ぎているからケガをするのです。ケガを予防しながら走力を向上させていくための「頑張らない」練習方法をご紹介します。

ランニング時の水分補給に最適な、理想のスポーツドリンクの作り方をご紹介します。 市販品と比べて身体に優しく、味も美味しいので、ぜひ試してみて下さい。

ランニング中の水分補給として欠かせないスポーツドリンクの効果や種類、効果的な飲み方について解説します。 そして、スポーツ栄養学の視点からみた、ランニング時におすすめのスポーツドリンクを6つご紹介します。

マラソンの練習でケガや故障をしないためには「認識力」を高めることが重要です。認識力を高めることで、練習した成果がレース本番で十分に発揮し、マラソン大会で満足のいく結果が残せるようになります。

マラソンのレース後半で足がつってしまう原因と、その対策・予防法を10個ご紹介します。 一つ一つ試していくことで、マラソン大会で足がつることなく走り切ることができるようになります。

マラソンの記録にとらわれ過ぎて、マラソンを楽しむことができなくなってしまっている多くのランナーに対して、「ファンラン」というマラソンの楽しみ方を提案します。

マラソン後半で失速しないためには、適切なタイミングでエネルギーを補給することが重要です。その時に活躍するのが「補給食」です。ランニング初心者ほどエネルギー補給が重要な理由を解説し、おすすめの補給食を10個ご紹介します。

マラソンで自己ベストを達成していくためには、「期分け」が大切です。その「期分け」について解説し、内容を具体的な練習メニューと共にご紹介していきます。自己ベスト達成のために必要なトレーニング計画の組み立て方が分かります。

月間100kmでもサブ3を達成したトレーニングメニューの内容と、走り込みをしなくてもマラソンの記録を伸ばしていくために取り組んでいる5つのポイントについてご紹介します。