ランニングの知識

マラソン後半で失速しないためには、適切なタイミングでエネルギーを補給することが重要です。その時に活躍するのが「補給食」です。ランニング初心者ほどエネルギー補給が重要な理由を解説し、おすすめの補給食を10個ご紹介します。

マラソンで自己ベストを達成していくためには、「期分け」が大切です。その「期分け」について解説し、内容を具体的な練習メニューと共にご紹介していきます。自己ベスト達成のために必要なトレーニング計画の組み立て方が分かります。

月間100kmでもサブ3を達成したトレーニングメニューの内容と、走り込みをしなくてもマラソンの記録を伸ばしていくために取り組んでいる5つのポイントについてご紹介します。

あなたは、マラソン大会で30km以降に急に失速してしまったり、走れなくなってしまった経験はありませんか？ この現象は、フルマラソンの「30kmの壁」と言われています。 一方、フルマラソン世界記録保持者であるキプチョゲ選手 […]

ランニングをすると何度も再発し、なかなか良くならない足底腱膜炎(足底筋膜炎)に関して、その根本的な原因と効果的な改善方法をご紹介します。適切な方法で、適切なステップを踏んでいくことで、あなたの足の痛みを解消することができます。

ランニングをする際に、ワラーチやベアフットシューズを履いて走ることで脚に痛みやケガをしてしまうランナーがいます。痛みやケガに繋がる2つの理由を解説し、裸足（ベアフット）ランの必要性についてお伝えしていきます。

話題のナイキの厚底シューズが気になる」 「サブ3未満の私でも履いて大丈夫なのかな？」 「ナイキの厚底シューズを、サブ3を達成していないランナーが履くデメリットについて知りたい」 こんなお悩みが解決できます。

「最近体重が増えてきたので、ランニングでダイエットを始めたい」、 「ダイエットには筋トレや食事制限がいいのは分かっているけど、どうしてもやる気になれない」、 「ランニングだけでダイエットができる方法はないのかな？」、 こんなお悩みが解決できます。

「お尻を使って走ると良いって聞くけど、どういうこと？」、 「走っている時の反り腰が気になるけど、どうしてなるのかな？」、 「腰痛の原因となっている反り腰を改善したい」 こんな時お悩みが解決できます。

「ランニングは免疫力にどのように影響を及ぼすのか？」また、「免疫力を上げるためにはどんなことに気をつけたらいいのか？」医学的知見をもとに、ランニングで免疫力を高めていく方法をお伝えします。