初めてフルマラソンにチャレンジする方に、必ず質問されることの一つがレース中の「補給食」についてです。
ランニング初心者の方が初めてフルマラソンを走る場合、完走するまでに5〜6時間はかかることが予想されます。
9時スタートだとすると、14時〜15時まで走り続けることになるため、昼ごはんも食べずに走り続けることになります。
そんな時に必要になってくるのが「補給食」です。
エネルギーが途中で枯渇してしまわないように、レース中にエネルギーを補給してあげるのです。
そして、どんな補給食をどんなタイミングで摂取するかによって、レース中のパフォーマンスは大きく変わってきます。
そこで今回は、マラソンでの補給食の重要性について解説し、補給食を摂るタイミングからおすすめの補給食までご紹介します。
この記事を読むことで、マラソンでの補給食に関する不安を全て解決することができます。
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