初めての方へ

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ご利用の流れ

STEP1

お問い合わせフォームよりご連絡下さい。

ご予約・お問い合わせは24時間受付の専用フォームより受付けています。

STEP2

初回無料カウンセリングのスケジュールを決定いたします。

STEP3

無料カウンセリングで、お悩みやご要望、目的や目標などを詳しくお伺いし、あなたに合わせたプランをご提案いたします。

STEP4

まずは体験レッスンをご利用ください。
ご希望のスケジュールや、実施場所など詳細を決めていきます。

STEP5

体験レッスン後、サポートを希望される方は次回以降の流れを確認し、本レッスンのスタートです!

N.C.Tとは

N.C.Tとは

N.C.Tでは、

「膝や脚の痛みに悩まされず、いつまでもランニングを楽しみたい」

「もっと楽に走れるように、効率的なランニングフォームを身に付けたい」

というあなたのために、

N=nutrition『栄養』C=conditioning『身体調整』T=training『トレーニング』の3つの専門分野からトータルサポートし、

「身体への負担が少なく、効率的なランニングフォームの身に付け方」

「目標を達成するために最適なトレーニングプラン」

を提供します。

そしてなにより、『ランニングが楽しい!』と思っていただけるように、あなたのランニングライフのベストサポーターであり続けます。

レッスン内容

レッスン内容

N.C.Tのランニングレッスンは、身体の構造や運動機能をもとに、「あなたの身体の状態を正しく評価」させていただくことからスタートします。

ランニングフォームを改善していくと言っても、重心の位置や筋力、柔軟性など、一人ひとりが抱えている問題が違えば、その改善方法も変わってくるからです。

走り方だけではなく、立ち方や左右のバランス感覚まで評価し、何が問題で、どういった改善アプローチをしていく必要があるのか?」を説明させていただきます。

評価をもとに、一人ひとりの問題点に合わせた最適な改善アプローチができることが、グループ指導ではなく、マンツーマン指導だからこそ可能な大きなメリットになります。

改善アプローチとして実施するトレーニングに関しては、「身体の本質的な能力を向上させていく」ことに重きをおいています。

ランニングフォームを改善するためには、何か特定のポイントを意識したり、トレーニングすればいいというわけではありません。

フォーム改善の鍵を握るのは、「身体環境作り」「身体操作能力」です。

身体環境作り

「身体環境作り」とは、ランニングをするために必要な筋力や柔軟性が備わっている身体を作ることです。

身体操作能力

「身体操作能力」とは、自分の身体を思い通りにコントロールすることができる能力のことです。

「走る」という動作は同じ動きの繰り返しで、特別なスキルが必要ないように見えます。

確かにランニングは単純動作の繰り返しですが、身体の動きというものは長年の生活の中で蓄積されたクセが出やすく、年齢を重ねるにつれてそのクセは治りにくくなってきます。

例えば、日常生活で猫背の人がランニング中だけ良い姿勢になることは少なく、恐らく猫背か猫背気味の走り方になってしまいます。

また、今まで運動経験がなかったり、長期間運動をしていなかった人がランニングを始めたとすると、自分が思い描いていた通りの動きをすることは難しいわけです。

仮に、「自分では動けている!」と思っていても、実際の動きは自分のイメージとかけ離れているケースは多々あります。

そこで、「身体環境作り」と「身体操作能力」の2つの能力を向上させていくトレーニングを積み重ねていくことで、身体の本質的な能力を向上させていくことができます。

そうすることで、ケガのリスクを抑えながら、今より軽やかに、より楽しく走ることができる、「効率的なランニングフォーム」を身に付けていくことができるのです。

そのトレーニングの一部をご紹介します。

トレーニング紹介

【身体環境作りトレーニング】

【身体操作トレーニング】

この他にも、あなたのお悩みや身体の状態に合わせて、様々なトレーニングを提供させていただきます。

このようなトレーニングを、月2回ペースで約3ヶ月〜6ヶ月間取り組むことで、「身体の本質的な能力を向上させていく」ことができ、あなたに本当に合ったランニングフォームを身に付けることができます。

ランニングフォーム改善と合わせて、あなたの目標や走力に合わせた最適なトレーニングプランを提供します。

膝や足に痛みがある場合は、痛みの程度に合わせてその都度練習メニューを調整する必要があります。

マラソンを完走しようとトレーニングする場合は、単に毎日走っていればいいというわけではありません。

マラソン大会当日に向けて逆算した計画的な練習メニューを作成し、一つ一つこなして走力を積み上げていくことが大切です。

練習メニューで難しい部分は、「最適な負荷設定」です。
簡単すぎてもいけませんが、負荷が高すぎてもランニングの能力は高まりません。それどころか、ケガのリスクまで高まってしまいます。

N.C.Tのランニングレッスンでは、あなたと一緒に走り、客観的に走りを評価することで、あなたにとって最適な練習強度を見極めます。

N.C.Tのランニングレッスン最大の特徴

ランニングフォーム改善により、効率の良いランニングフォームが身に付くため、いわゆる「走り込み」をしなくても、走力を向上させていくことができます。

週2〜3回、月間60km〜80kmのトレーニングで、運動経験が全くないランニング初心者であっても、半年でフルマラソン完走まで導くことができます。

フルマラソン完走経験者がサブ4(フルマラソン4時間切り)を目指す場合でも、週3回、月間100km〜120kmのトレーニングを3ヶ月〜半年で達成することができます。

そのため、忙しくてなかなか走る時間が取れない方でも、効率良くトレーニングを積むことができ、目標達成を実現することができます。

「最小限の努力で、最大限の成果をつくる」

それが、N.C.T|ランニングパーソナルサポートのレッスンです。

N.C.Tのランニングレッスン
最大の特徴

ランニングフォーム改善により、効率の良いランニングフォームが身に付くため、いわゆる「走り込み」をしなくても、走力を向上させていくことができます。

週2〜3回、月間60km〜80kmのトレーニングで、運動経験が全くないランニング初心者であっても、半年でフルマラソン完走まで導くことができます。

フルマラソン完走経験者がサブ4(フルマラソン4時間切り)を目指す場合でも、週3回、月間100km〜120kmのトレーニングを3ヶ月〜半年で達成することができます。

そのため、忙しくてなかなか走る時間が取れない方でも、効率良くトレーニングを積むことができ、目標達成を実現することができます。

「最小限の努力で、最大限の成果をつくる」

それが、N.C.T|ランニングパーソナルサポートのレッスンです。

注意事項

お客様との繋がりや信頼関係を大切にしています。
以下のような方はお断りする場合がございます。

・指導内容を守っていただけず、自己判断をしてしまう方
・身体を壊してでも記録更新を求める方
・遅刻やキャンセルが多い方
・1回のレッスンで100%の改善を望む方
・自分本位の方
・良い関係を築けない方

ご予約・お問い合わせは24時間受付の専用フォームより受付けています。

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営業時間:9:00〜21:00