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トレーニング
マラソンで自己ベストを更新するために大切な【期分け】とは?
マラソンで自己ベストを達成していくためには、「期分け」が大切です。その「期分け」について解説し、内容を具体的な練習メニューと共にご紹介していきます。自己ベスト達成のために必要なトレーニング計画の組み立て方が分かります。 -
トレーニング
ランニング初心者にフルマラソン前の【30km走】は必要ない
ランニング初心者にフルマラソン前の30km走は必要ありません。その理由と、30km走の代わりとなる3時間走について、具体的な実践方法をご紹介します。 -
トレーニング
走りを劇的に変える【ランニングエコノミー】を向上するためのトレーニングとは?
マラソンをより楽に、より速く走るための要素の一つに「ランニングエコノミー」があります。 その「ランニングエコノミー」を向上させるための3つのトレーニング方法をご紹介します。 -
トレーニング
マラソンの記録に差が出る【乳酸性作業閾値(LT)】を向上するためのトレーニングとは?
マラソンでのパフォーマンスを構成する要素の一つに「乳酸性作業閾値」があります。その乳酸性作業閾値を向上し、走力アップに繋げていくための3つのトレーニング方法をご紹介します。 -
トレーニング
マラソンの走力アップに繋がる【最大酸素摂取量(VO2max)】を向上するためのトレーニングとは?
マラソンでのパフォーマンスを構成する要素の一つに「最大酸素摂取量」があります。その最大酸素摂取量を向上し、走力アップに繋げていくための3つのトレーニング方法をご紹介します。 -
トレーニング
ランニングの強度設定は、【ペース】ではなく【心拍数】で設定するべき3つの理由
より効率的にトレーニングをしていくためには、ランニングの強度設定を最適化する必要があります。その際に、「ペース」ではなく「心拍数」をもとに強度を設定するべき3つの理由について詳しく解説します。 -
トレーニング
ランニングだけでダイエットを成功させる方法【筋トレも食事制限も必要なし】
「最近体重が増えてきたので、ランニングでダイエットを始めたい」、 「ダイエットには筋トレや食事制限がいいのは分かっているけど、どうしてもやる気になれない」、 「ランニングだけでダイエットができる方法はないのかな?」、 こんなお悩みが解決できます。 -
トレーニング
ランニングは【お尻を使って走る】と反り腰になる?
「お尻を使って走ると良いって聞くけど、どういうこと?」、 「走っている時の反り腰が気になるけど、どうしてなるのかな?」、 「腰痛の原因となっている反り腰を改善したい」 こんな時お悩みが解決できます。 -
トレーニング
ランニング初心者の走る「頻度」「距離」「ペース」の目安とは?
ランニングを始めてみようと思っているけど、どのくらい走るのがいいのかな?」、 「走り始めてはみたものの、走るのがしんどくて長い距離を走れない」、 「ランニング初心者に適切な走る頻度や距離、ペースの目安が知りたい」、 こんなお悩みが解決できます。 -
トレーニング
ランニングでの着地は【着地の位置】より【着地の仕方】が重要
「ランニングでの着地位置について詳しく知りたい」、 「ランニングでの着地位置ってどの位置が正解なの? 」、 「フォアフット走法が良いって聞くけど、どうしてなの?」、 「結局ランニング初心者の私はどこで着地するのがいいの?」、 「身体の真下で着地するってよく聞くけど、どういうこと?」、 こんなお悩みが解決できます。