ランニング初心者の走る「頻度」「距離」「ペース」の目安とは?

ランニングを始めたばかりの初心者の方は、自分に合った練習頻度や距離、ペース設定が分からないため、ただなんとなくの感覚で自己流に走ってしまいがちです。

それで上手く走れるようになればいいのですが、そう上手くはいきません。

間違った負荷設定でトレーニングをしてしまうと、いつまでも走ることがしんどかったり、オーバートレーニングにより疲労が蓄積してケガをする原因になってしまったりします。

そこで今回は、ランニング初心者の方に適切な走る頻度や距離、ペースの目安をお伝えし、あなたにとって最適な負荷設定ができるようになるための具体的な方法をお伝えします。

この記事を読むことで、自分の走力に合ったトレーニングの負荷設定ができるようになり、走る時のしんどさやケガが原因で、途中で挫折することなくランニングを楽しめるようになります。

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