効率的にトレーニングをしていくためには、ランニングの強度設定を最適化する必要があります。
その際、ダイエット目的の場合とマラソンに向けたトレーニングの場合とでは、トレーニング強度の設定に違いがあり、強度が弱すぎても強すぎても思うような結果が得られません。
その強度設定を「キロ何分で走る」というように、ペースを目安に考えている方も多いのではないでしょうか？
僕がランニング指導する際は、ランニングの強度設定は「ペース」ではなく「心拍数」で設定することをおすすめしています。
今回の記事では、ランニングの強度設定は、ペースでは心拍数で設定するべき3つの理由をお伝えし、それぞれの理由について解説していきます。
この記事を読むことで、心拍数をもとにして、走る目的に合わせた最適な強度の設定方法を知ることができます。
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