ランニング時には汗をかくため、水分補給が欠かせません。
ただ、水を飲むだけでは十分でなく、スポーツドリンクを飲む方が効果的な水分補給をすることができます。
なぜなら、スポーツドリンクは水分補給だけではなく、糖質補給や塩分補給もできるからです。
また、スポーツドリンクにはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があり、状況に応じて、どちらのスポーツドリンクを選べばいいのかが変わってきます。
そこで今回は、スポーツドリンクの効果や種類、効果的な飲み方について解説させていただきます。
そして、スポーツ栄養学の視点からみた、ランニング時におすすめのスポーツドリンクを6つご紹介します。
この記事を読むことで、スポーツドリンクについての理解が深まり、ランニングの時に効果的な水分補給ができるようになります。
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