ランニングをする理由の1つに、「美容」や「健康」のためという理由があるのであれば、知っておくべきことがあります。
それは、「ランナーは栄養不足になりがち」だということです。
栄養をおろそかにしてしていると、全く逆の老化や不健康に繋がりかねません。
それにも関わらず、あまり意識できていなかったり、何を意識したらいいのか分からなかったりする方が多いようです。
フルマラソンに出場するようなランナーになってくると、一般の方と比べて普段の練習からエネルギー消費量が多くなり、その分だけしっかりとした栄養補給が必要となってきます。
その中でも特に意識しておきたいのは、「水」「ビタミン」「ミネラル」「タンパク質」です。
そこで今回は、ランナーが栄養不足になりやすい理由をお伝えし、「水」「ビタミン」「タンパク質」がどのようにランニングと関係してくるのかをお伝えします。
この記事を読むことで、美容や健康のためにランニングをする上で、特に意識して摂っておいた方がいい栄養が分かり、いつまでもランニングを楽しむために必要な栄養に関する知識を得ることができます。
続きはこちらからご確認ください。
↓↓↓
