ランニングでの疲労の回復やケガを防ぐためには、日々のセルフケアが大切です。
そのセルフケアの１つとして、『サウナ』があります。
近年、サウナがもたらす様々な効果が医学的にも証明されてきていて、『サウナー』と呼ばれるサウナ愛好家の中では、サウナに入ることによって得られる『ととのう』という快感にハマる人が続出しているようです。
このサウナがもたらす効果は、ランニングでの疲労の回復やケガを防ぐためにとても役に立ちます。
ただ、サウナにも『ととのう』ための正しい入り方（サウナ→水風呂→外気浴）があり、間違った方法で入ってしまうと思うような効果が得られません。
そこで今回は、ランニングでの疲労の回復やケガを防ぐために効果的な、「正しいサウナの入り方」についてお伝えします。
この記事を読むことで、セルフケアにサウナを活用して、疲労の回復やケガを防ぎながら、ランニングでのパフォーマンスアップができるようになります。
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